情熱大陸でフィジカルトレーナーの
杉本龍勇さんが密着取材されますね。
最近では英リーグでレスター所属の
岡崎慎司選手が走る技術を学ぼうと
彼に指導を請うなど一流アスリート
からの信頼はかなり厚いようです。
そんな杉本龍勇さんが提唱している
１時間で足が速くなる方法が話題に
なっています。
足が速いのってセンスや長期の訓練
が必要な気がしてましたが１時間の
トレーニングで早く走るコツを学ぶ
ことができたらプロ、アマ関係なく
興味ありますよね。
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杉本龍勇の経歴プロフィール
引用元：http://meister2014.net/meister/staff/1723/
杉本龍勇(すぎもと たつお)さんは
1970年生まれの現在の年齢は46歳、
既婚者で２人の子供がいるそうです。
静岡県沼津市出身で浜松北高校から
法政大学に進学しており陸上競技の
選手として10代の頃からすでに頭角
を現していました。
彼の選手としての、キャリアハイは
1991年～1992年にかけて世界陸上や
バルセロナ五輪400mリレーアンカー
を務めた時期と言われています。
引退後は、浜松大学の陸上部監督に
就任し、さらに同大学のサッカー部
フィジカルアドバイザーも兼務。
その縁もあってか清水エスパルスの
フィジカルコーチを任されプロ選手
の身体の作り方を科学的アプローチ
で指導するスタイルが特徴です。
彼が理想としている指導は
『100人指導したら100人世界一にしたい』
と情熱大陸でも語っていました。
プロだけでなくスポーツをする人達
のために尽力をする杉本龍勇さんの
姿勢は本当に素晴らしく思います。
そんな彼が提唱する誰でも１時間で
足が速くなる方法ってとっても興味
ありますよね。
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杉本龍勇の1時間で足が速くなる方法とは？
足が速くなる方法でまず考えるのは
とにかく地面を早く蹴る意識で足を
下に下に降ろそうと思いがちですが
杉本龍勇さんは逆のアプローチでの
指導を行っています。
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実際に走り方の良い例と悪い例との
比較をして分かりやすく解説をして
います。
・なるべく短い接地時間を心がける
・足を振り下ろすことより上げる意識
・降ろす膝と上げる膝が身体の前で重なるイメージ
以上の３点を頭に入れて走る意識で
速く走れるようになるようです。
足を下げるのでなく上げるのを意識
これが速く走る一番のポイント！
『足を上げる！上げる！上げる』
と始めは頭の中で唱えながら実践を
すると早くコツが掴めると思います。
情熱大陸ではさらに詳細についての
指導を解説してると思うので放送後
また紹介しますね。
ほかにも杉本龍勇さんは走る方法の
トレーニング動画や本の出版もされ
ているようです。
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杉本龍勇のトレーニング動画や本にＤＶＤを紹介！
足が速くなる方法についてはコツと
さらにバランス力を養うトレーニングが
効果的とも言っています。
岡崎慎司選手は試合でのカウンター
攻撃が持ち味とも言われていますが
その俊敏な動きは以下のメニューを
実践して養われたようですね。
[arve url="https://www.youtube.com/watch?v=Rrs9xa5Xk_4" mode="normal" align="center" promote_link="no"/]
①背筋をピンとさせて片足をあげる
②その状態で前後にステップする
③ステップが終わったら一度止まる
この繰り返しを行うトレーニングで
膝を曲げない、お尻に力を入れるを
意識しましょう。
さらに杉本龍勇さんが岡崎慎司選手
を覚醒させるため指導したメソッド
を書籍として出版してます。
本を読むことで岡崎慎司選手の
試合での圧倒的なスピードを学べる
ことが出来るのでサッカーをしてる
人にはとても参考になると思います。
さらにさらに！
トレーニング動画だけでは学べない
すべての競技のアスリートのために
作ったスプリント基礎トレーニング
のＤＶＤも販売しています。
プロ選手も使ってるだけに、値段が
かなり高いようですが本格的に陸上
やサッカーで速く走るコツを学べる
教材だと思われるので興味ある方は
ぜひ購入してみてはいかがでしょう。
杉本龍勇さんの速く走る方法などを
紹介しましたが少しでもお役に立て
たなら幸いです(^^)
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